Здоровье
Чеклист витаминов и минералов для здоровья осенью - полный список
Осенью организм особенно уязвим — сокращается световой день, меняется питание, растёт нагрузка на иммунитет. Чеклист необходимых витаминов и минералов…
Почему важно пить воду и сколько нужно в день - советы эксперта
Каждый день мы теряем до двух литров жидкости, но замечаем жажду лишь тогда, когда организм уже обезвожен. Почему важно пить воду и сколько нужно в де…
Почему важно следить за уровнем сахара в крови даже при отсутствии диабета
Почему важно следить за уровнем сахара в крови даже при отсутствии диабета? Многие считают, что проблема касается только больных. Но скрытые колебания…
Кардио или силовые тренировки - что эффективнее для похудения
Вечный спор в фитнесе: что сжигает жир быстрее — беговая дорожка или штанга? Сравнение: кардио или силовые тренировки – что эффективнее для похудения?…
Как стресс влияет на здоровье - советы по снижению его уровня
Постоянное напряжение незаметно подтачивает ресурсы организма, отражаясь на сне, иммунитете и настроении. Как стресс влияет на здоровье: советы по сни…
5 распространённых мифов о здоровом сне и как они влияют на ваше самочувствие
Каждый из нас слышал десятки советов о том, как правильно спать: от «нужно ложиться до полуночи» до «выходные — время отоспаться». Но что из этого дей…
Как выбрать идеальную диету для своего типа телосложения - пошаговый гид
Вы когда-нибудь задумывались, почему диета, которая идеально сработала для подруги, не приносит вам никаких результатов? Секрет кроется в вашем типе т…
Как правильно составить диету для укрепления иммунитета - гид
Иммунитет начинается с тарелки. Разбираем, как правильно составить диету для укрепления иммунитета, какие продукты поддерживают защитные силы и какие…
Топ-10 ошибок при занятиях фитнесом - что мешает результату
Вы тренируетесь регулярно, но прогресс застрял? Скорее всего, вы допускаете типичные просчёты. В этом разборе — топ-10 ошибок при занятиях фитнесом, к…
Разбор популярных диет - что действительно работает?
Кето, интервальное голодание, палео, Дюкан — обещаний много, а толку? В этом разборе популярных диет: что действительно работает, мы отделим научные ф…
Пять простых шагов к улучшению качества сна - проверенные методы
Бессонница и поверхностный сон крадут энергию и здоровье. Но решение ближе, чем кажется. Мы собрали пять простых шагов к улучшению качества сна, кото�…
Как контролировать аппетит - советы и рекомендации
Чувство голода часто управляет нами, а не мы им. Постоянные перекусы, тяга к сладкому и переедание — знакомые проблемы? В этой статье мы разберем, как…