Как правильно делать массаж лица - советы и техники

Массаж лица в салоне стоит 1500–4000 рублей за сеанс, а курс из десяти процедур обходится в 15–40 тысяч. При этом технику классического массажа можно освоить за две-три недели самостоятельной практики. Разбираем, как правильно делать массаж лица: советы и техники, которые работают без дорогой косметики и специального оборудования.

Подготовка кожи и рук перед массажем

Массаж по сухой коже растягивает эпидермис и провоцирует микротрещины. За десять минут до процедуры умойтесь тёплой водой с мягкой пенкой, затем нанесите гидролат или тоник без спирта. Влажная кожа лучше скользит, а поры раскрываются и активнее впитывают сыворотку, которую вы нанесёте после.

Руки — главный инструмент. Ногти подрежьте коротко, заусенцы уберите пилкой. Перед массажем разогрейте ладони: потрите их друг о друга 20–30 секунд или подержите под тёплой водой. Холодные руки вызывают спазм капилляров, и эффект от процедуры снижается.

Масло или крем выбирайте по типу кожи. Для жирной подойдёт гелевая текстура или гидрофильное масло с пометкой non-comedogenic. Для сухой — плотный крем с церамидами или сквалан. Наносите средство не на лицо, а на ладони, распределите и только потом приступайте к движениям. Расход — примерно чайная ложка на всё лицо и шею.

Базовые техники: поглаживание, разминание, вибрация

Классический массаж лица строится на трёх приёмах. Поглаживание — это скользящие движения подушечками пальцев по массажным линиям: от центра лба к вискам, от крыльев носа к скулам, от подбородка к мочкам ушей. Начинайте с лёгкого нажима, постепенно увеличивая давление до ощутимого, но безболезненного.

Разминание прорабатывает мышцы. Захватите складку кожи между большим и указательным пальцами, слегка приподнимите и перекатывайте, как будто месите тесто. На лбу работайте горизонтальными захватами по 2–3 сантиметра, на щеках — диагональными от уголков рта к ушам. Каждую зону проходите 3–4 раза.

Вибрация — это быстрые постукивающие движения кончиками пальцев. Частота — примерно 4–5 ударов в секунду, амплитуда — 2–3 миллиметра. Вибрация усиливает микроциркуляцию и лимфоток, поэтому её делают в конце массажа, чтобы закрепить результат. Начинайте с 30 секунд на всё лицо, постепенно доводите до двух минут.

Пошаговая схема массажа лица на 15 минут

Первый этап — лоб. Поставьте подушечки указательных и средних пальцев в центр лба над переносицей. Ведите их к вискам с лёгким нажимом, повторите 8–10 раз. Затем разомните лоб поперечными захватами: от линии роста волос к бровям, три ряда по четыре захвата. Это снимает напряжение лобной мышцы и уменьшает выраженность горизонтальных морщин.

Второй этап — зона вокруг глаз. Безымянными пальцами, которые слабее остальных и не растянут тонкую кожу, пройдите по нижнему веку от внешнего уголка к внутреннему, затем по верхнему — от внутреннего к внешнему. Нажим минимальный, кожа не должна сдвигаться. Выполните 5–7 кругов. Это уменьшает отёчность и тёмные круги.

Третий этап — щёки и носогубная зона. Поставьте пальцы у крыльев носа и ведите к скулам, затем спускайтесь к подбородку по контуру лица. Повторите 10 раз. После этого разомните щёки: захватывайте мышцу тремя пальцами и перекатывайте от уголков рта к ушам. Носогубные складки проработайте отдельно — лёгкими спиралевидными движениями по линии складки снизу вверх.

Финальный этап — подбородок, овал лица и шея. Тыльной стороной ладони похлопывайте по подбородку 30 секунд. Затем раскрытыми ладонями ведите от центра подбородка по нижней челюсти к мочкам ушей, с усилием. Шею массируйте снизу вверх — от ключиц к подбородку, это активизирует лимфоток. Завершите лёгкими поглаживаниями всего лица.

Ошибки, которые сводят эффект к нулю

Растягивание кожи — самая частая ошибка. Если при движении пальцев кожа сдвигается более чем на 2–3 миллиметра, вы не массируете, а деформируете ткани. Особенно это опасно для зоны вокруг глаз и области декольте. Контролируйте нажим: он должен быть достаточным для проработки мышц, но не сдвигать кожу относительно подлежащих тканей.

Массаж против массажных линий усиливает отёчность. Лимфа движется от центра лица к периферии и вниз к ключицам. Если вы ведёте пальцы от висков к носу или от подбородка вверх по щекам, вы гоните лимфу в обратном направлении. Результат — утренняя отёчность не уходит, а усиливается.

Игнорирование противопоказаний может обернуться обострением. При активном акне, куперозе, герпесе в стадии обострения, свежих инъекциях ботокса или филлеров массаж делать нельзя. После ботокса подождите минимум две недели, после филлеров — месяц. Если на коже есть воспаления, отложите процедуру до их заживления.

Слишком длительный массаж тоже вредит. Оптимальная продолжительность — 10–15 минут. После 20 минут усиливается трение, кожа перегревается, появляется раздражение. Частота — 2–3 раза в неделю для поддержания тонуса. Ежедневный массаж допустим только в варианте лёгкого лимфодренажного поглаживания по утрам, не дольше пяти минут.